五招按摩手法提高睡眠质量

编辑:贝贴心筋骨冷敷凝胶 2018-12-21 阅:190

失眠数绵羊,越数越醒神。怎么办?别着急,伸出你的双手,广东省中医院治未病中心主任林嬿钊教你以下五招按摩手法提高睡眠质量,帮你“揉走”失眠早入梦,下面我...

  【导读】失眠数绵羊,越数越醒神。怎么办?别着急,伸出你的双手,广东省中医院治未病中心主任林嬿钊教你以下五招按摩手法提高睡眠质量,帮你“揉走”失眠早入梦,下面我们就一起来看看五招按摩手法提高睡眠质量吧。

  五招按摩手法提高睡眠质量

  1.按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

  2.点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。

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  五招按摩手法提高睡眠质量

  3.睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

  4.揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

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  五招按摩手法提高睡眠质量

  5.梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。

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